Диета для проблемной кожи
Многие из Вас сталкивались с проблемой кожи лица, когда появляется шелушение, раздражение кожи, повышенная жирность, морщины и другие проблемы. Для таких людей можно подобрать правильный рацион, и можно продолжать превосходно выглядеть, оставив проблемы позади.
Когда у Вас в организме не достает минеральных веществ и витаминов, то не сможет помочь никакой салон красоты или дорогие крема. Да, они улучшать ситуацию. Но только на время. Поэтому устранять нужно причину, а не следствие. А состояние кожи отражает состояние всего организма. Появление морщин, потеря упругости – конечно возрастное. Но не только. Нужно меньше есть сладостей и отказаться от сахара. Оказывается при избыточном употреблении сахара в нашем организме, начинают ускоренно разрушаться волокна коллагена и эластина. Кожа теряет упругость, и образуются морщины.
Употребляя сахар в больших количествах, происходит клеточное разрушение организма. От этого страдают все органы и ткани. Излишки сахара в крови трансформируются в жир. Последствием может быть ожирение сахарный диабет.
Нужно, хотя бы, дважды в неделю употреблять в пищу жирную морскую рыбу, которая богата кислотами Омега – 3 и вырабатывает в организме волокна коллагена и эластина. К таким относятся – лосось, тунец и другие.
Много различных веществ и антиоксидантов, препятствующих разрушению дермы и которые помогают организму вырабатывать коллаген, содержится в винограде и чернике. Мощный антиоксидант под названием – ликопен содержится в помидорах. Причем после термообработки, его становится больше. Источником того же антиоксиданда являются киви и клубника.
Если на коже появилось раздражение и воспаление, опять же, в первую очередь – откажитесь от сладкого. Особенно Вам противопоказаны выпечка и рафинированные продукты. Замените их углеводами: орехами, овощами, выпечкой из муки с отрубями, бобовыми. Употребляйте больше тыквенных семечек, грецких орехов, морепродуктов. Все они богаты цинком, благодаря которому регенерация тканей происходит быстрей. От этого воспаления уменьшаются и кожа нормализуется. Тем , у кого сухая обезвоженная кожа, нужно исключить из рациона острое, жирное, маринованные продукты, соления и копчености. Так же следует отказаться от алкоголя и крепкого кофе. Не забывайте выпивать два литра воды за день.
