Остеопороз

«Остеопороз не смертелен! Это обычное заболевание людей старшего возраста», — скажет практически каждый из нас. И будет абсолютно прав.
Но тот факт, что это заболевание приводит к снижению жизненного ритма и даже инвалидности, а также значительным финансовым потерям, по непонятной причине не принимается в расчёт.

Хотя остеопороз (пористая, ноздреватая кость) – серьёзное заболевание скелета. До недавнего времени считалось, что для укрепления костей кальций в организме достаточно только восполнять. Но последние исследования доказали, что только этого недостаточно. Самым надёжным средством остаётся профилактика.

А самой недорогой и эффективной профилактикой будет:
— употребление пищи, укрепляющей кости;
— ведение здорового образа жизни;
— физическая активность.

Факторы, приводящие к утрате костной ткани:
— повышенная кислотность;
— употребление в больших количествах мяса, молока и яиц;
— повышенное содержание холестерина.

Какова роль питания для костей
Необходимое количество кальция поступает к ребёнку с грудным молоком. При этом содержание кальция в молоке у матери не влияет на усвояемость его малышом. Результаты проведённых в Гамбии и Южной Африке исследований показали, что многодетные матери, длительное время кормившие грудью, но при этом сами употреблявшие пищу с минимальным содержанием кальция, не болели остеопорозом.

Практически вся костная ткань формируется в подростковом возрасте. Человек растёт, увеличивается нагрузка на кости, поэтому следует внимательно контролировать поступление в организм необходимого количества нужных для роста веществ. Следует помнить, что употребление большого количества мяса, а также сладких газированных напитков делают костную ткань хрупкой. Передозировка же витамина А грозит гиперостозом – избыточным разрастанием кости.

Старение костей
Как только кость перестаёт расти, она начинает стареть.
Это происходит в возрасте 35 лет. Кости теряют минералы, меняется их структура, в результате они становятся более хрупкими.
Если до 35 лет человеку удалось сохранить прочную костную ткань, то изменения конституции кости у него начнутся значительно позже.

Старению костей, то есть риску возникновения остеопороза способствуют:
— избыток животных белков и фосфора;
— недостаток кальция и витамина Д;
— отсутствие физической активности.

Переломы из-за остеопороза в Европе происходят каждые 30 секунд. Заболеваемость остеопорозом у женщин в два раза превышает эту статистику среди мужчин.