Привычки, которые продлят вашу жизнь

Никто из нас не хочет болеть и чувствовать себя немощным. И, хотя все знают, как нужно жить правильно, чтобы сохранить здоровье, очень немногие из нас заставят себя встать пораньше для утренней гимнастики или пробежки. А ведь существует несколько правил, которые сохранят здоровье и помогут продлить жизнь, если станут вашими привычками.

Итак, чтобы у Вас появились все шансы стать долгожителем, прожить до ста лет в «здравом уме и твердой памяти»( и в не менее здравом теле) приучите себя:

— делать ежедневно утреннюю зарядку ( независимо от расположения духа, капризов природы, от того, как поздно Вы вчера легли и т.д.). Совсем не нужно часами истязать все свои мышцы. А 10-15 минут гимнастики в музыкальном сопровождении под силу любому. Если все же лень гораздо сильнее Вас, просто потанцуйте под любимую музыку. Желательно к каждодневной разминке добавить серию часовых занятий спортом пару раз в неделю — эффект будет потрясающим. Не важно, каким спортом Вы будете заниматься ( фитнес, бег, велосипед и т.д.). Главное, занимайтесь регулярно.

— не переедать. Не стремитесь доесть все, что видите на тарелке. Попробуйте половину салата или ложку гарнира. Ешьте всё, чего Вам хочется, но в ограниченном объеме. Прислушивайтесь к своему организму, и вскоре научитесь удерживать себя в оптимальной форме.

— отказаться от благ цивилизации. Не от всех, конечно. Но без лифта, дистанционки и радиотелефона вполне можно обойтись. Ходьба по лестнице — это замена степ-аэробики. Лишний поход к телевизору или телефону – лишняя разминка для всего тела.

— держать спину ровно. Всех нас учили, как правильно сидеть за столом? И тут важна не только эстетическая сторона — человек с прямой спиной и выглядит красивее и двигается грациозней. Важно то, что, когда спина ровная — улучшается циркуляция крови, организм работает в полную мощь, ничто нигде не пережато. Контролируйте, чтоб и при ходьбе, и в сидячем положении, позвоночник оставался ровным.

— улыбаться. Но исключительно от души и искренне. Как ни странно это звучит, улыбаясь, вы программируете ваше тело на позитив, делая установку на борьбу с недугами. У удовлетворенных и счастливых людей проблем со здоровьем меньше. Это доказано наукой. Не жалейте улыбки.

Все просто, правда? Но только немногие из нас могут сказать, что имеют полный набор таких привычек. Кроме того, нужно еще расстаться и с вредными привычками. Забудьте об алкоголе и курении, замените просмотр вечернего сериала на пешую прогулку и т. д. Помните: «В здоровом теле – здоровый дух!».