Болезни сердца: как их предупредить

Многие отрицательные факторы негативно влияют на сердце и всю сосудистую систему — лишний вес, ограниченность в движении, неправильное питание, большое употребление алкогольных напитков, курение, стрессовые ситуации, сильные физические нагрузки.
Такие болезни как инфаркт миокарда, инсульт, атеросклероз известны сейчас многим — они возникают из-за различных нарушений функций в центральной нервной и сердечно-сосудистой системе. Для уменьшения риска развития болезней кровеносных сосудов и сердца необходимо стараться быть в меру активным физически, не переедать и не допускать высокого артериального давления, по возможности измерять свое давление, чтобы оно не превышало отметки 140/90мм рт.ст. Если есть риск возникновения сбоев в работе сердца, электрокардиограф поможет всегда быть в курсе работы сердечной системы. А используя комплекс БИОСКАНЕР БИОРС, обязательно сможете знать, как поддерживать свое сердце в правильном рабочем состоянии благодаря детальному осмотру.
Лишний вес является одной из главных причин развития сердечных болезней — активный образ жизни, полноценное питание без излишеств поможет не набирать лишних килограммов, а если все-таки они появились, тогда нужно постараться сбросить лишний вес. Алкоголь и курение способствуют лишнему весу и развитию многих болезней.
Кроме нормальной физической нагрузки нужно следить за питанием — есть ряд продуктов, способных предотвратить болезни сердца. Большой уровень холестерина в крови приводит к образованию на стенках сосудов бляшек, но этого можно избежать, если употреблять меньше жирной пищи нерастительного происхождения — жирная сметана, сливки, творог, сливочное масло, сало, мясо жирных сортов.
Вредные продукты необходимо заменить на более легкие и полезные — подойдут овощи, фрукты, с большим содержанием калия — бананы, курага, чернослив, урюк, тыква и печеный картофель.
Такой элемент как магний является очень ценным для работы сердца, поскольку защищает наши сосуды от спазма — в большом количестве магний содержится в зелени, кашах, орехах и свекле.
Морепродукты также полезны для здоровья сердца из-за высокого содержания в них йода, поэтому морская капуста, рыба, кальмары, мидии, креветки, должны включаться в рацион хотя бы 2 раза в неделю.
Физическая активность не менее важна, чем питание, но не стоит слишком грузить свой организм, поскольку для хорошей работы сердца важна физическая активность в меру. Сон также важен для нормальной жизнедеятельности организма , 7-8 часов спокойного сна в сутки просто необходимы для поддержания здоровья сердца и всего организма.
Такие простые рекомендации могут помочь избежать риска развития многих болезней связанных с работой сердца, над этим стоит обязательно задуматься многим людям независимо от возраста.