Путь к здоровью – это умеренный аппетит
С давних пор сложилось так, что праздники предвещают нам полный стол разнообразной еды, начиная от салатов и заканчивая запеченным поросенком. По традиции путь начинается с Нового года, потом идут дни рождения, свадьбы, гуляния, поедается множество еды, запивается вином, а в итоге наступает приятная пляжная пора. А у вас вместо прекрасного подтянутого пресса, живот.
Суть всего вышесказанного сводится к тому, что появляется привычка бесконтрольного переедания, которая приводит не только к появлению лишнего веса, но и к различным недомоганиям.
Разбираемся в причинах
В сложной структуре мозга присутствует область, которая отвечает за чувство насыщения. Применение алкоголя меняет правильное протекание химических процессов в голове, что приводит к неверной оценке человеком количества необходимой ему еды.
Другая причина способствующая перееданию – это стресс. Процесс губительный и разнонаправленный, который приводит к различным заболеваниям. При переживании этого состояния человек старается себя отвлечь, это приводит его к холодильнику, где и случается, непосредственно, переедание.
Учимся держать себя в руках
В первую очередь нужно владеть информацией о предстоящих праздниках, где вас хотят видеть. Это позволит вам заранее оценить целесообразность вашего присутствия.
Если вы планируете провести свой день рождения или свадьбу, то нужно выбрать хороший ресторан банкет, где вы сможете хорошо погулять. На сайте http://www.galaktica.ru/banket/ вы сможете заказать ресторан банкет, это довольно удобный сервис. А главное не следует доводить себя до стадии панической боязни переедания. Достаточно сосредоточится на своей мере, и следовать ей.
Очередным важным моментом заключается поддержание каждодневной физической нагрузки. В настоящее время существует широкий выбор различных фитнес клубов и спортзалов. Если же нет времени, то простой отказ от лифта и подъем пешком по лестнице будет совершенным аналогом. Кроме этого, разговор по телефону можно легко совместить с непринужденной прогулкой вокруг дома. Или поход в магазин осуществить пешим шагом, вместо поездки на транспорте. Так же физические занятия способствуют уменьшению стрессового фона. Попробуйте хорошенько позаниматься за день до праздничного события. На следующий день вы проснетесь с чистыми мыслями, ясной головой и прекрасным настроением.
Всегда старайтесь проводить свое свободное время результативно, это поможет вам избавиться от соседства со стрессовыми ситуациями. Хорошо использовать такой подход, как разговоры на отвлеченные или интересующие вас темы. Избегание споров и конфликтов, позволит не испортить ваше настроение, что положительно сказывается на эмоциях. Помните, чем больше вы говорите с гостями и присутствующими, тем меньше вы будете заняты едой.
Для лучшего контроля над собой необходимо проработать свой сценарий заранее. Поэтому, если вы вечером приглашены на день рождения, то не нужно целый день накапливать голод. Просто кушайте в обычном режиме, начиная с завтрака, обеда и по порядку. Ведь нарушение приема пищи, это уже стрессовое состояние для организма, а значит, угроза переедания выше.
И помните, что на празднике людей объединяет не еда, а общение.
