Личная гигиена – обязательный путь к здоровью

• Личная гигиена должна сопутствовать человеку всегда и везде. Относясь к ней с должным вниманием, человек укрепляет собственное здоровье. Недаром в древнегреческом языке слово гигиена и означало здоровье. Это понятие содержит в себе много пунктов, но каждый персонально ответственен за личную гигиену.
  Под этим термином понимается набор правил содержания тела, одежды, используемых предметов.
  Принципы индивидуальной гигиены1. Гигиена тела. Организм человека предохраняется кожным покровом от опасных влияний окружающей обстановки. Чтобы кожа выполняла свои функции, ее необходимо содержать в чистоте. Для этого следует:-Каждый день мыться теплой водой. Оптимальная температура 37-38 градусов
  -Хотя бы 1 раз в неделю использовать мочалку.
  -Уделять внимание чистоте ладоней и ногтей. Большинство возбудителей болезней — например, дизентерийные палочки попадают в организм через грязные руки.
  -Для уменьшения потоотделения надо мыть каждый день ноги чуть теплой водой.

  2. Гигиена волосяного покрова. Систематический уход за волосами оптимизирует процессы в сальных железах, улучшает кровоток и метаболические процессы.

  -Точных рекомендаций по частоте мытья головы дать затруднительно из-за большого числа переменных: тип и длина волос, сезон года, условия работы. Но голова должна быть чистой.
  -Надо придирчиво выбирать шампуни, бальзамы. Вода с сомнительными веществами из этих жидкостей легко впитывается в волосы, что может вызвать нежелательные последствия.
  -Вода для мытья не должна быть горячей. После процедуры облить голову водой комнатной температуры.
  Умеренно пользоваться феном, он пересушивает волосы.

3. Гигиена ротовой полости. Тщательное ухаживание за зубами – залог их долгой, беспроблемной службы, также это воспрепятствует проникновению болезнетворных микробов внутрь тела.

-Ежедневный уход за зубами после сна и перед сном.
-После приема пищи прополоскать рот.
-Каждое полугодие проходить осмотр у дантиста.

4. Гигиена нижнего белья, верхней одежды и обуви.

-Нижнее белье, включая чулочно-носочные изделия, менять ежедневно.
-По возможности носить одежду и обувь из естественных материалов. Обязательно обеспечить чистоту одежды, и поможет в стирке и сушке любого белья, позволив сохранить его свежесть и чистоту на долгое время.

5. Гигиена места для сна.

-Любой член семьи должны иметь персональные постельные принадлежности.
-Постельное белье менять еженедельно.
-Перед отходом ко сну проветривать спальню.
-Исключить пребывание домашних животных на постели.