О быстром и здоровом питании

В современном мире особую роль занимает правильное питание. Но у многих занятых людей нет достаточно времени для приготовления полезного завтрака. Спеша утром на работу, большинство людей стараются поскорее приготовить завтрак. И чаще всего быстрый завтрак это бутерброды, сухие завтраки.

Сухие завтраки низкокалорийные, но в них так же мало пищевых ценностей, что крайне необходимо организму. В них не содержится нужных витаминов, питательных веществ, а без всего этого нормальная жизнедеятельность организма невозможна.

Что касается бутербродов. Это наоборот слишком калорийная пища. И если ею постоянно питаться, это приведет к ожирению. К тому же еда всухомятку приводит к различным заболеваниям, таким как гастрит, язвенная болезнь.

Нельзя не затронуть и фастфуд. Еще древние римляне употребляли быструю еду. Это высококалорийная пища с низким содержанием витаминов и питательных веществ. К тому же быстрая еда насыщена такими же быстрыми углеводами и бедна клетчаткой, которая сохраняет чувство сытости. Поэтому ваш голод вернется в течение всего пары часов. Не стоит также забывать, что весь фаст-фуд буквально напичкан различными консервантами и другими далеко неполезными добавками. Конечно, фастфуд – это очень удобно, быстро, но уж слишком вредит вашему здоровью. Поэтому если вы заботитесь о своем здоровье, постарайтесь свести к минимуму употребление такой пищи.

Чай и кофе – самые распространенные напитки в современном обществе. Если выпивать ежедневно больше пяти чашек, может возникнуть привыкание, а также увеличивается риск заболевания инфаркта миокарда и стенокардия. Люди, регулярно пьющие кофе в больших количествах, могут стать угнетенными. Любители этого напитка получают большое количество сахара, тем самым поднимая уровень холестерина в крови, что в итоге приводит к различным заболеваниям печени. Но все это не значит, что следует полностью отказаться от полюбившегося напитка, достаточно сократить его употребление до 1-2 чашек в день.

Чай также очень любим многими людьми. Он, в отличие от кофе, не вызывает депрессий. Чай оказывает положительное действие на умственную деятельность, повышает творческий процесс. В чае содержатся полезные витамины, такие как A, P, B. Многие люди предпочитают пить крепкий чай, стараясь взбодриться, но такой напиток вызывает скорее сонливость.

И напоследок несколько практических советов по правильному питанию.

Постарайтесь бороться с привычкой употреблять в пищу полуфабрикаты и колбасу. Помните, что блюдо, приготовленное в кипящем масле, не только не имеет никаких витаминов, но и опасно канцерогенами. Если вы привыкли запивать еду, то пусть это будет вода, а не сладкая газировка.

Думайте о своем здоровье, питайтесь правильно.