Питание во время детокса
Немаловажным аспектом, без которого невозможно полноценное очищение, является питание. Здесь главное – соблюсти на весь период детокса несколько правил и отказаться от части продуктов. Но надо помнить о том, что ни в коем случае резко начинать такую диету нельзя.
А на этом сайте wellness-be.com я нашла Корал Детокс, переходите по ссылке https://wellness-be.com/catalog/koral_detoks/, чтобы узнать о нем подробнее. Корал Детокс помог мне очистить организм. Если человек привык питаться нерегулярно и большими порциями, то внезапная смена рациона грозит не только срывом, но и ухудшением самочувствия. Поэтому, только постепенно снижая размеры порций, упорядочив время приема пищи и качество, можно начинать очистительную терапию. Вот что рекомендуют диетологи:
Овощи. В рацион обязательно входят все овощи, за исключением томатов и щавеля. Эти два продукта «закисляют» организм и их нужно избегать. Надо заметить, что овощи должны составлять 50% всей принимаемой пищи.
Крупы предпочтите нерафинированные. Сюда можно включить овес и гречку. Начинать свой день лучше с такого завтрака: в виде простой сваренной на воде каши.
Мясо и мясные продукты, рыба. Если очень сложно совсем отказаться от мясной пищи, то лучше употреблять курицу. Можно изредка постное отварное мясо говядины. О мясных полуфабрикатах, колбасах лучше забыть. Рыбу – лучше белую, ну и, разумеется, свежую.
Молочные продукты. Лучше исключить все, кроме разве домашнего кефира или йогурта. Свежий домашний йогурт будет только на пользу. Приготовить его несложно из теплого кипяченого молока и закваски. Закваски для йогурта продаются в аптеке.
Фрукты. Только свежие и в небольших количествах.
Сладости и выпечка – это то, о чем придется на время забыть. Захотелось сладкого – можно съесть фрукт.
Орехи, сухофрукты и бобовые. Обязательно должны стать частью рациона, но в умеренных количествах. Из сухофруктов на ужин можно варить кисели (сахар не добавлять). Тыквенные семечки, семена льна можно смело добавлять в салаты.
Вода и напитки. Только чистая негазированная вода в комфортных количествах, но немало. Здесь мнение диетологов расходится: одни говорят, что нельзя начинать пить воду в количестве 1,5–2 литров в день, так как это нагрузка на почки. Другие утверждают, что это необходимо. Любители чая могут смело пить белый и зеленый чай. А вот черный чай и кофе не употреблять.
Рацион и время приема пищи придется упорядочить. Завтрак должен быть плотным в меру и сытным. Можно съесть кашу, вареное яйцо, фрукт. Обед может состоять из отварного мяса или рыбы, овощного салата, заправленного оливковым маслом в небольшом количестве. На ужин позвольте себе что-нибудь легкое, но сытное. Солить пищу стоит только после ее приготовления. А лучше и вовсе избегать. На время очищения нельзя употреблять жареную, жирную, соленую, острую пищу.
Нельзя рассчитывать на то, что удастся хорошо сбросить вес. Но все же, ощущение легкости обязательно позволит сравнить свое состояние до очищения и во время его в пользу последнего.
