Правильно ли вы питаетесь
Стремительный образ жизни и бесконечная спешка привели к тому, что у нас появилась привычка есть на ходу, между делом. Порой даже пообедать не удается. И воспринимается это давно как само собой разумеющееся. К чему это приводит, наверное, многие уже испытали на себе. Боли в желудке, ощущение тяжести в животе или изжога после принятия пищи. Вы можете возразить, что питаетесь не фаст-фудом, а исключительно домашней пищей. Но то, как вы питаетесь, тоже имеет немалое значение.
Правильное питание – это в первую очередь балласт не только для здоровья и долголетней жизни. Соблюдая несколько простых рекомендаций, вы заметите, как улучшается самочувствие, повышается работоспособность и даже улучшается настроение. Ведь здоровье и питание тесно связаны между собой.
Во-первых, начинайте день со стакана воды. Это поможет организму проснуться, запустит работу выделительной системы. Продолжайте пить воду на протяжении всего дня маленькими глотками. Уже через месяц начнет проявляться результат – кожа начнет сохранять естественное увлажнение, кроме того, предотвращается ее сухость, с водой будут выводиться токсины из организма.
Следующим шагом на пути к правильному питанию и здоровому образу жизни будет дробное питание. Старайтесь есть меньше, но чаще. До шести раз в день. При таком питании нагрузка на органы пищеварения снизится, пища будет усваиваться значительно лучше. К тому же вы не узнаете о пресловутом чувстве голода и не будете впадать в обмороки.
Еще одним важнейшим аспектом правильного питания будет, конечно же, сама пища, продукты. Соблюдайте умеренность, разнообразие в потреблении продуктов и несколько простых советов.
Старайтесь есть больше фруктов и овощей, чем мяса. Рыбные блюда также должны преобладать над мясными в вашем рационе. Помимо этого, в рационе обязательно должны быть как молочные и кисломолочные продукты, так и крупы. А вот сахар желательно заменить медом или снизить количество его потребления. По способу приготовления пищи стоит отдать предпочтение вареной и приготовленной на пару.
