10 правил здоровья женщины
Женский организм наиболее хрупок по сравнению с мужским. Экологические факторы, такие как загрязнённый воздух, различные выбросы вредных веществ, а к тому же химикаты в продуктах питания и стрессовое состояние ослабляют женское здоровье и подвергают его опасности. Вышеперечисленные факторы приводят к неизменимым и серьёзным последствиям, к примеру, психическим расстройствам или неспособности к рождению детей. Таким образом, девушкам следует акцентировать своё внимание на собственное здоровье и поддерживать его в нормализованном состоянии. Для этого гинекология в Пушкино рекомендует соблюдать 10 нижеприведённых правил.
- Чистая питьевая вода
Очистить воду в домашней обстановке способны фильтры. Поэтому на присутствие фильтра на кухне необходимо сделать акцент любой девушке. Фильтры для питьевой воды могут представлять собой ёмкость, похожую на кувшин, в центре которой находится очищающий механизм. Такие фильтры называют также бытовыми. Они не способны очистить полностью воду из водопровода. Точно таким же эффектов обладают специальные насадки на краны раковины. Для того чтобы тщательно очистить крановую воду, лучше применять кулер. Он не столь впишется в домашнюю обстановку, как небольшие ёмкости, но способен в результате гарантировать чистую безопасную воду.
- Чистый и увлажнённый воздух
Чистый воздух многое значит для здоровья. Это связано с тем, что каждую секунду он попадает в лёгкие, и все вредные вещества, входящие в него, оказываются в организме. Если за пределами дома добиться чистого воздуха задача нерешаемая, то дома — это возможно. Очищение воздуха можно производить с помощью ионизаторов или кондиционеров с функциями ионизаторов. Сам по себе кондиционер не может очистить воздух. Необходимо также перестать использовать освежители дома в квартире, так как их состав полон химии.
- Материалы в квартире
Материалы,такие как кожа, дерево, хлопок, лён, керамика безопасны для здоровья и объясняется это их натуральным происхождением. Синтетические материалы менее безопасны, их необходимо применять реже. Ароматизаторы и парабены в средствах личной гигиены таким же образом следует избегать.
- Электромагнитное излучение
Время, проведённое за компьютером, телевизором или за играми в мобильном телефоне должно быть небольшим. Это связано с электромагнитным излучением, проходящим от подобной техники. Такое излучение может привести к раковым заболеваниям или просто общему ухудшению самочувствия. Поэтому снизить количество часов перед мониторами необходимо.
- Активный образ жизни
Даже если времени на посещение бассейна, фитнеса или тренажерного зала нет, то активный образ жизни возможно достичь иными путями. Больше двигаясь в повседневной жизни, можно укрепить здоровье. Достаточно лишь не пользоваться лифтом в доме,а также отказываться от машины время от времени.
- Правильное питание
Правильное питание — это баланс между потребляемыми углеводами, жирами и белками. Предпочтительнее, если еда будет готовиться дома, а не покупаться в различных кафе. Также стоит ограничить себя в готовых полуфабрикатах. Кофе желательно заменить цикорием, насященные жиры полиненасыщенными, а масла нужно использовать растительные. Питаться лучше часто.Чтобы не набрать в весе, порции должны быть небольшими. Пищу водой запивать нежелательно.
- Очищение организма
Так как время от времени пища, перевариваемая кишечником, не переваривается в нём полностью, она остаётся на его стенках. В процессе затвердевая, получаются шлаки, которые важно выводить из организма. Поэтому раз в несколько месяцев нужна чистка желудка и кишечника. Провести её можно несколькими способами. Самый элементарный — это питание. Просто нужно пить больше воды, зелёного чая, а также есть больше фруктов и овощей, на время отказаться от жирной пищи. Другие способы очищения — это способы с вмешательством врача, например, промывание клизмой или аппаратное очищение.
- Вредные привычки
Кроме того, что от сигарет можно получить нежелательные морщины, от них загрязняются лёгкие. Длительное курение приводит к раковым и заболеваниям и нервным расстройствам, а потребление алкоголя к болезням печени. Совмещая несколько вредных привычек сразу, возможна язва, расстройство нервной системы и зависимость.
- Средства личной гигиены
Частое мытьё гелем для душа может и делает тело чистым, но своим составом оно сильно обезвоживает его. В гелях содержится много различной химии, которую не любит кожа. Поэтому лучше перейти на органическую косметику. Она стоит дороже, но качественнее и безопаснее в несколько раз.
- Осмотры врача
Регулярно посещая клинику, возможно перестрахоать себя от множества болезней. Если где-то намечаются непонятные боли, визит к врачу нужен в срочном порядке. Тем более учитывая то, что от большинства проблем экологии избавиться невозможно, и здоровье всё-таки может подорваться, важно выявлять возможные болезни на стадии их появления, а не бурного развития.
