Бессонница при беременности

Многим женщинам знакома бессонница — состояние организма, связанное с чутким, плохим и беспокойным сном. Часто причиной этому бывают неприятности на работе или семейные неурядицы.

Но, особым случаем может бессонница при беременности. Такие случат требуют детального рассмотрения.

Почему беременных беспокоит бессонница? Иногда беременные женщины очень волнуются за будущего ребенка, и из-за этого страха не могут долго уснуть. А если и засыпают, то часто просыпаются или видят неспокойные сны. Это негативно сказывается как на здоровье мамы, так и на здоровье малыша.

Иногда бессонница у беременных возникает с проблемами мочеиспускания, болями в пояснице, обильным потоотделением, одышкой. Бывает , что сам ребенок не дает уснуть будущей маме. Часто такое бывает с наступлением второй половины беременности.

Как избежать бессонницу? Оказывается, есть немало способов, которые помогают беременным засыпать без проблем.

Главное для беременных – не принимать лекарственные препараты для сна, так как ими Можно наверняка навредить своему здоровью и здоровью будущего ребенка.

*Беременная женщина должна оберегать себя от непосильной работы и перенапряжения, так как это вызывает дискомфорт и усталость и, впоследствии, не даст вечером расслабиться и уснуть.
*Непременно нужно хотя бы час отдыхать днем.
*Если будущую маму беспокоят какие-либо проблемы, нужно поделиться ими со своими близкими или друзьями. Большая вероятность, что при общении эмоциональные напряжения пройдут.
*На пользу пойдут легкие физические упражнения, которые, кстати, помогут лучше себя чувствовать и помогут ночью без труда засыпать. Но, если Вы решили посещать бассейн, обязательно проконсультируйтесь у врача.
*Очень эффективны перед сном прогулки на свежем воздухе, вернувшись после которых можно немного заняться любимым занятием – чтением, вязанием или вышиванием.
*Приучите себе не загружать на ночь желудок. Достаточным вечерним перекусом может быть стакан молока с медом или кефира.
*Спокойную ночь и положительные эмоции может обеспечить прослушивание любимого диска или просмотр отдыхающего фильма.
* Рекомендуют перед сном принимать ванны с травяными настоями из лаванды. Ромашки, липы, пустырника, валерианы.
*Неприятные ощущения в руках, ногах и пояснице поможет облегчить легкий массаж, который должен больше походить на поглаживания.

Что бы не бояться предстоящих родов, посещайте курсы для беременных.