Как нужно правильно питаться?

Современный мир диктует свои условия, именно поэтому среди бесконечных хлопот и забот на работе, дома не всегда остается время для того, чтобы нормально и полноценно поесть. Быстрые обеды, всевозможные бутерброды, чипсы – всё это негативно сказывается на здоровье пищеварительного тракта. И самым первым страдает желудок.

От длительного голодания, неправильного питания, когда приходя домой с работы, голодный усталый человек переедает, могут развиваться различные заболевания, такие как гастрит. При отсутствии своевременного лечения он может стать причиной язвенной болезни желудка, а это уже серьезные проблемы со здоровьем.

А избежать вышеперечисленных проблем было бы можно, если бы человек своевременно рационализировал свое питание. Ведь сбалансированное питание – залог здоровья, отличного настроения, стройности и долголетия.

Полноценное питание это не только потребление достаточного количества еды. Очень важна также качественная составляющая ежедневного рациона. Важно потреблять разнообразную пищу, богатую всевозможными питательными веществами: жирами, белками и углеводами. Не следует переедать, в этом помогут низкокалорийные рецепты http://namnamra.ru/bycalories. Они легки в приготовлении и помогут ссделать питание вкусным и полезным.

Ученые-диетологи сходятся во мнении, что взрослому человеку нужно питаться дробно не менее 4-х раз в день, при этом промежуток времени между приемами пищи не должен быть слишком большим или маленьким. Оптимальный вариант – после  последнего приема пищи должно проходить около четырех часов.  Самое важное – обед, он должен составлять около 35% суточного потребления еды, в то время как завтрак и ужин около 25%. При этом для того, чтобы пища хорошо усвоилась, не следует ложиться спать с полным желудком. Есть нужно не менее, чем за три часа до сна.

Ежедневный рацион должен быть оставлен таким образом, чтобы организм человека не испытывал дефицита каких-либо витаминов и важных микроэлементов, то есть питаться нужно сбалансировано. Наиболее калорийные продукты, такие как мясо, рыбу, лучше потреблять на завтрак или в обед. Ужин должен быть достаточно легким и его желательно составлять из кисломолочных продуктов и овощных салатов. Следует ограничивать себя в потреблении мучных, сладких блюд.

Все продукты, которые потребляет человек, непременно должны быть свежими. Причем важно готовить их так, чтобы максимально сохранить полезные свойства, то есть на пару или готовить с минимальным количеством растительного масла. Овощи лучше есть в сыром виде.

Здоровое питание – источник крепкого здоровья и нормально веса. Сложно сразу перейти на правильное питание, именно поэтому ради эксперимента стоит хотя бы неделю сбалансировано питаться, отслеживая при этом свое самочувствие. Когда Вы начнете себя лучше чувствовать, уйдут лишние килограммы, Вам уже просто не захочется возвращаться к прежней схеме приема пищи.