Как обеспечить здоровый сон

У каждого из нас иногда может появиться проблемы со сном. Обычно, это провоцируется разными причинами как, например: стрессы на работе, усталость или что-нибудь другое, что влияет на ваше эмоциональное состояние. Приходя домой после тяжелого дня, стараетесь заснуть, но это очень трудно получается, засыпая где-то под утро. Плохой сон повлияет негативно на ваш рабочий день и на ваше здоровье, в общем.

Сон, это механизм который следит за нормальной функциональностью нервной системы, стабильности давления, а, в общем, за самочувствием всего человеческого организма. В настоящие время, человек недосыпает до двух часов в сутки, а другие больше 3 часов, что влияет негативно на здоровье. Недосыпание провоцирует слабость, раздражительность, хроническую усталость, а в некоторых случаях может привести к бесплодию. В скором времени, если не высыпаться нормально может перейти в депрессию.

В современное время полное стрессами и новыми технологиями, 8 часовой сон не считается уже полноценным как раньше. По данным специалистов, современный человек, в общем, должен спать около 9-10 часов в сутки. При таких условиях нервная система после многих нагрузок восстановится.

Для полноценного сна, спальная комната должна быть оборудована в идеале только кроватью, ведь для отдыха нужно больше пространство, а это подразумевает больше воздуха в комнате, что и влияет положительно на ваш отдых. Лучше всего если вы спите один на двухспальной кровати. Вы можете купить двуспальные кровати недорого в интернете.

Также, интерьер вашей спальни влияет на ваш сон. Это зависит от цвета стен, потолков, от вещей которые расположены в комнате, как например, зеркала или картины. Организм чутко реагирует на цвета, а именно темные цвета приводят к плохому сну. Красный это возбуждающий цвет, а черный склоняет к депрессии и тревоге. Лучше всего выбирать светлые, спокойные тона.

Микроклимат комнаты важен для сна, как например окна в спальне должны быть полузакрыты, а температура воздуха не должна превышать 20 градусов, нужно проветривать часто помещение и лучше всего спать с открытой форточкой. Многие используют кондиционеры, а другие отопительные приборы, что является не желательными в спальни, потому что они вредны для вашего здоровья. Отопительные приборы высушивают воздух и снижают его количество в кислороде, а кондиционеры вызывают простуду.

Еще одна особенность для вашего уютного сна является кровать. Она должна быть изготовлена из натурального дерева или метала, так как кровати и пластика вредны для здоровья. Матрас на кровати должен быть жестким, а позиция тела при сне должна быть горизонтально ровная. Также не рекомендуется делать другие любые действия кроме сна, как например работа за ноутбуком или чтение.

Кровать должна быть просторной, лучше всего выбирать широкие, свободные в движении. К примеру, для одного человека рекомендуется полуторная кровать, а для пары двуспальная больше 160 см.

Каждый должен иметь свою подушку, которое должна быть вытянутая в длину, а белье должно быть натуральным и лучше всего, чтобы они были без ароматов.

Приятных вам сновидений.