Как перестать беспокоиться и начать жить
Сильное беспокойство – верный путь к саморазрушению. Чаще всего беспокойство проявляется в том, что человек проигрывает в голове самые худшие из возможных сценариев развития ситуации. Это может касаться работы, отношений с близкими, здоровья, конфликтных ситуаций и вообще чего угодно.
Тревожность, как червь, грызет нас, лишая энергии и веры в себя. Чтобы разделаться с беспокойством и выбросить его из головы есть несколько эффективных приемов.
Активная работа воображения и размышления о том, как будет развиваться ситуация, порождают бесконечную череду переживаний и тревог. Одержимость проблемой и мысленное ее раздувание ни к чему хорошему не приведет. Кроме того, если вы ассоциируете текущую ситуацию с похожей ситуацией в прошлом, которая плохо закончилась, тревожность может усиливаться.
Беспокойство может проявляться и в переживании по поводу прошлого, неудач, которые вы потерпели. Постоянное прокручивание в голове ситуации, в которой вы, по вашему мнению, оказались не на высоте, чаще всего сгущает краски и заставляет корить и обвинять себя. Чтобы меньше волноваться, сосредоточьте внимание на настоящем моменте.
Во-первых, пытайтесь думать о сегодняшнем дне. Когда почувствуете, что плохие мысли лезут в голову и тревоги переполняют, остановитесь и отдохните. Присядьте или прилягте, подышите. Не заглядывайте далеко вперед и не оборачивайтесь на прошлое. Сконцентрируйтесь на текущем моменте, ведь только он действительно существует и имеет значение.
Во-вторых, говорите о том, что делаете. Мысленный поток непроизвольно уходит в прошлое или в будущее, а напоминание себе о том, что происходит именно сейчас, вернет вас на место. Когда чистите зубы, думайте о зубах, когда слушаете музыку – о ней, ходите по магазинам – о покупках.
Еще один действенный способ избавиться от тревог — книга, которая называется «Турбо-суслик». Кстати, скачать ее можно на сайте http://turbo-suslik.org/. Множество благодарных отзывов помогут вам убедиться в том, что эта книга реально действует. После прочтения вы сможете избавиться от тревожной зависимости и очистить свой разум от засевших там сорняков.
Ведь если подумать, как часто с вами случается то, чего вы больше всего опасаетесь? Скорее всего, эти страхи живут только в вашей голове. И даже если что-то подобное случится, наверняка, все будет не так страшно. Беспокойство – бесполезное занятие.
Чтобы взять беспокойство под контроль, подумайте о том, что реально зависит от вас, и что вы можете сделать. В каждой сложной ситуации присутствуют обстоятельства, над которыми человек не властен, и такие, на которые можно повлиять. Если вы в силах изменить ситуацию – нет причин волноваться, а нужно действовать. Если обстоятельства сильнее вас – примите их как должное, ведь беспокойство не изменит ничего, кроме вашего эмоционального равновесия.
