Как предотвратить сердечные болезни

Сердце является одним из уникальнейших органов человеческого тела, уступая первенство лишь головному мозгу. При своих маленьких размерах, сердце способно бесперебойно выполнять каторжный труд, регулярно перегоняя по организму около 3,5 л крови. Однако, внешняя среда может негативно сказываться на состоянии этого жизненно важного органа, нанося непоправимый вред. Именно поэтому очень важно самостоятельно помогать своему организму.

Как укрепить сердечную мышцу
Не стоит безразлично относиться к своему здоровью. Сердечную мышцу необходимо тренировать с юного возраста, не дожидаясь, пока оно начнет побаливать. Ну а после проявления первых болезненных ощущений в области сердца, нужно обязательно посетить врача для обследования. Отсутствие физических нагрузок способствует ослаблению тонуса сердечной мышцы, что в дальнейшем приводит к скоплению жиров и появлению болезненных ощущений. Избежать подобных осложнений можно с помощью регулярных тренировок, закаливания и прогулкам на свежем воздухе.

Профилактика болезней сердца
Настоятельно рекомендуется отказаться от всех вредных привычек. Курильщики чаще всего страдают инфарктами, астмой и многими другими опасными заболеваниями. Для поддержания сердца в хорошей форме необходимо по 20-30 мин в день заниматься фитнесом. К примеру, можно заниматься обычной уборкой, или специальной китайской гимнастикой Цигун. Также очень много пользы могут принести обычные подъемы по лестнице пешком.

Очень важно следить за своим питанием. В ежедневный рацион в достаточном количестве должна входить клетчатка. Получить ее можно употребляя в пищу фрукты и каши. Также рекомендуется пройти специальный тест по программе Гемокод, с помощью которого можно определить наиболее подходящую индивидуальную диету для каждого человека. При желании можно употреблять специальные мультивитаминные комплексы, но перед этим желательно проконсультироваться со своим врачом. Для этого вам понадобится запись на прием к кардиологу. Профессионал своего дела проведет грамотный осмотр и порекомендует вам индивидуальный распорядок.

Негативное влияние на сердечнососудистую систему человека могут оказывать и стрессовые ситуации. Врачи-кардиологи давно отметили особенность, что большая часть инфарктов происходила через несколько дней после какого-нибудь эмоционального всплеска. Именно поэтому необходимо стараться избегать любых подобных ситуаций. Нужно стремиться наслаждаться жизнью и не накручивать себя по мелочам. В случае если разрешить внутренний конфликт самостоятельно не получается, то можно обратиться к психологам или психотерапевтам.