Как справиться с плохим настроением
С каждым годом наша жизнь становится все интенсивнее и интереснее. Все больше новых достижений и изобретений в науке и технике. Но прогресс не делает человека счастливее. В последнее время мы все чаще недоумеваем от непонимания того, в чем же причина нашей нервозности. Упадок сил, отсутствие потребности в общении, желание побыть в одиночестве, внезапная неконтролируемая раздражительность… все это в наше время не чуждо каждому.
Эти симптомы зачастую возникают от пережитых нами стрессов. Вы зададите вопрос: что приводит нас к стрессу и каким образом этого можно избежать?
Вот несколько советов, которые должен знать и помнить каждый:
1. Постарайтесь не оставаться наедине с произошедшими с вами неприятностями, поделитесь с добрым и понимающим человеком теми мыслями, которые вас мучают. Бывает, что для снятия стресса, человеку нужно всего лишь выговориться, получить моральную поддержку. Но не забывайте о том, что, возможно, и к вам придут за поддержкой, тогда не теряйтесь, а делайте все возможное, чтобы человеку стало легче, чтобы он почувствовал облегчение от разговора с вами.
2. Постарайтесь по возможности ограждать себя от окружающих вас проблем, забот и волнений.
Какие бы неудачи не преследовали вас в жизни, нужно стараться не зацикливаться на этом. Думайте о чем-то приятном, даже если это с трудом выходит. Погрузитесь с головой в работу, бытовые заботы. Помните, что ни в коем случае нельзя срываться на окружающих, заражать их своим плохим настроением. Знайте, жизнь продолжается, не нужно останавливаться, опускать руки, унывать. Стремительным, упорным шагом продолжайте идти вперед, не оборачиваясь назад. Не стоит раздувать из мухи слона, ведь этим вы показываете свою слабость перед внешним миром, наоборот, принимайте все сглажено и оптимистично.
3. Всегда держите эмоции под контролем.
Если чувствуете, что готовы взорваться от гнева, попробуйте вспомнить какой-нибудь стих и повторяйте его в голове. За это время постарайтесь проанализировать ситуацию, возможно, вы поймете, что эта ситуация не стоит ваших нервов. Можно подавить гнев физическими упражнениями или какой-либо работой. Усталость должна победить внезапный взрыв негатива.
4. Не стоит быть требовательными к остальным.
Человек, который ждет слишком многого от других людей, очень часто испытывает злость и раздражение, не получив в полной степени того, что он от них ожидал. Если вы часто критикуете окружающих, выявляете свое недовольство ими, вы совершаете огромную ошибку. Помните, взрослого самостоятельного человека перевоспитать нереально. Старайтесь видеть в людях только положительные качества и не обращайте внимания на их негативные стороны. И через некоторое время вы заметите, что устраиваете людей, а они полностью устраивают вас.
