Как вести здоровый образ жизни?

Почему вы не ведете здоровый образ жизни?

Ну почему же не веду? Веду. Как могу…

 Порой складывается впечатление, что здоровый образ жизни – это какое-то очень непростое занятие, которое отнимает уйму времени, сил и средств. Вот приходишь с работы, так хочется лечь на любимый диван, расслабиться, посмотреть фильм и под него съесть что-нибудь вкусненькое. А тут вы со своим образом жизни!Но мы не станем навязывать стереотипы о вреде того и этого. Мы поведаем вам увлекательную историю о том, как сделать свой образ жизни… полезным.

Совет 1. Тренируйте свой мозг. Едете в метро или стоите в пробке? Разгадайте кроссворд, выучите 10 новых иностранных слов или попробуйте запомнить парочку четверостиший. Такие нехитрые методы помогают замедлить деградацию умственных способностей, развить память, активизировать кровообращение и даже обмен веществ во всем организме.

Совет 2. Работайте.Ученые утверждают, что бездействие или наоборот труд до изнеможения одинаково вредны. А вот работа в радость не только настраивает на позитив, но и стимулирует выработку «полезных» гормонов. Так вам удастся сохранить моложавый вид надолго.

Совет 3. Ешьте в меру. Вместо привычных 3000 калорий в день съедайте хотя бы 2000. Это позволит не перегружать кишечник и выделительную систему. Но и не впадайте в крайность: малое количество еды создаст дефицит витаминов и минералов в организме.

Совет 4. Ешьте вкусно. Почему-то сложилось мнение, что все полезное невкусно, безвкусно или просто отвратительно. Это не так. Например, орехи с медом – особый коктейль, богатый целебными веществами. Правда, очень калорийный. Поэтому следуйте совету 3 и разнообразьте рацион печенью, сыром, рыбой и зеленым чаем.

Совет 5. Контролируйте свою жизнь. Осознанный выбор пути и уверенность в действиях помогут реже впадать в депрессию. Выработайте в себе волю и стремление жить активно, интересно. Тогда никакая хандра вас не побеспокоит. Времени на нее просто не останется.

Совет 6. Найдите себе пару. Проявляете больше любви и нежности в отношениях, регулярно занимайтесь сексом и дарите своей половине комплименты. Эндорфины (гормоны счастья) способны исцелять не только болезни души, но и телесные недуги.

Совет 7. Спите столько, сколько можете. Только во время сна организм восстанавливается. Не высыпаться – это так же, как и снимать симптомы простуды и снова идти на работу. Спите в прохладном помещении (при 15-18 градусах).

Совет 8. Двигайтесь. Доказано, что восьми минут спорта в день достаточно, чтобы продлить себе жизнь. А также избавиться от усталости, напряжения и недовольства.

Совет 9. Балуйте себя. Постоянный контроль негативно отражается на нервной системе. Рано или поздно она даст серьезный сбой. Поэтому время от времени позволяйте себе слабости.

Совет 10. Не подавляйте гнев. Это чревато самыми разными заболеваниями, среди которых даже раковые опухоли. Освобождайте свои эмоции из заточения, например, выбейте ковры, сходите в спортзал или расскажите о наболевшем своему близкому другу.