Как восстановить зрение упражнениями
Долгое пребывание за компьютером, малоподвижный образ жизни пагубно сказывается на здоровье, а в первую очередь, на зрении. Могут возникнуть такие симптомы как слезотечение, краснота и рези в глазах, расплывчатость.
В интернете при помощи сенсорного планшета можно найти огромное количество полезных советов о том. как сберечь зрение.
Занятия йогой помогают расслабиться и восстановить душевное равновесие, укрепляют здоровье, успокаивают и снимают стресс. Кроме того, существует ряд упражнений, способных снять симптомы усталости глаз и улучшить зрение у людей, страдающих астигматизмом, близорукостью, дальнозоркостью, косоглазием.
Динамические упражнения и асаны могут применяться как профилактика заболеваний глаз и возрастного ухудшения зрения. Дефект зрения может возникать из-за неравномерного распределения нагрузки на мышцы глаз. Йога снимает перенапряжение мышц, улучшает кровообращение и газовый обмен всех органов, в частности, глаз. Большое значение в снижении зрения играет фактор стресса, справиться с которым помогут занятия йогой.
Первое упражнение для улучшения зрения называется тратака на свечу или медитация. Необходимо выключить свет, затем зажечь свечу и поставить ее на расстоянии полуметра от глаз. После этого расположиться в удобной позе, например позе Лотоса, закрыть глаза и расслабиться. Достигнув максимальной релаксации открыть глаза и смотреть на огонь, не моргая. Смотреть на огонь нужно, пока глаза не устанут, а потом закрыть глаза и мысленно представлять себе пламя. Когда образ начнет пропадать, необходимо снова смотреть на пламя свечи до дискомфорта в глазах.
Второе упражнение – это пальминг для глаз. Эта методика позволит избежать возрастных изменений, держать в тонусе мышцы глаз. Как и при выполнении первого упражнения, следует принять удобную позу. Сложить кисти рук наискось друг от друга, и положить их на лицо, ладонями прикрыв глаза. Затем закрыть глаза и глубоко размеренно дышать. В это время нужно представить себе нечто приятное и постараться расслабиться. После появления дискомфорта прекратить упражнение.
Эти упражнения необходимо выполнять не менее 2 месяцев по несколько раз в сутки. Только тогда наступит улучшение зрения, так что занятия йогой потребуют большого терпения. Для достижения максимального эффекта нужно ограничить время, проводимое за компьютером, телевизором, чтением книг, а также избегать яркого света, резкого перепада освещения, не допускать попадания пыли и дыма в глаза. Для устранения усталости глаз можно делать примочки с отваром ромашки или чая.
