Какие сладости и фрукты можно есть во время диеты?
Все с детства помнят, что кушать много сладкого вредно. Несомненно, это верно, но только отчасти. Сладкое безусловно вредит и не только здоровью, но и фигуре. Но специалисты не рекомендуют полностью отказываться от любимых лакомств, так как наш мозг в них нуждается. Просто необходимо нужно знать какие сладости можно употреблять и кушать их в минимальных количествах. Ежедневно можно баловать себя зефиром, шоколадом, мармеладом, сухофруктами. Но не забывать о чувстве меры.
Сухофрукты
Какие же сладости можно употреблять во время диеты? Сухофрукты одни из них и при этом самые безопасные и полезные. Они содержат фруктозу и глюкозу, а также множество витаминов, микроэлементов, которые способствуют лучшей роботе кишечника. Но увлекаться ими тоже не стоит, во избежание заболеваний. Специалисты советуют взрослым людям есть 4-5 штучек кураги или же горсть изюма.
Шоколад
Можно ли его употреблять сидя на диете? Это полезная сладость, ее также можно кушать ежедневно. Но речь идет только о черном горьком шоколаде. Он является антиоксидантом, который продлевает жизнь человеку. Также он заряжает энергией и поможет восстановится после стрессовой ситуации. Помочь нормализовать давление поможет 40грм черного шоколада. Кстати, шоколад можно сделать в домашних условиях, а все необходимые ингредиенты приобрести в магазине для кондитера.
Мед
Мед достаточно калорийный. Но он отлично усваивается нашим организмом. Мед не вредит фигуре и обладает лечебными свойствами. Содержит около 70 полезных веществ, таких как: кальций, витамины, натрий, магний и т. д. Специалисты советуют съедать до 2-х ложек качественного меда. Ежедневно мед можно употреблять только взрослым, которые не имеют аллергии на данный продукт.
Мармелад
Мармелад по-сути таже конфета, только немного с другими свойствами. Его основой выступает пектин, патока и желатин. Пектин поможет желудку и снизит уровень холестерина. Самым полезным мармеладом считаются сладости сделанные из черной смородины, яблок, слив и абрикос. Главное внимательно ознакомится с составом мармелада, чтобы не купить некачественный товар.
Варенье
Такая сладость очень полезна, она богата клетчаткой, минеральными солями и органическими кислотами. Для сохранения полезных веществ необходимо ягоды перетереть с сахаром.
Подводим итоги
В результате мы определились что полезными являются шоколад, мармелад, сухофрукты. Поэтому ешьте в разумных количествах эти продукты и они не оставят негативного следа на вашей фигуре.
