Необходимые продукты для 3-х летних детей

После того как детям исполняется 3 года, многие родители пытаются кормить их всевозможными продуктами, поскольку считают, что дети в таком возрасте могут питаться также как и взрослые. Дети достигшие 3-х лет продолжают интенсивно расти, развиваются стремительно и чтобы такой процесс был нормальным, детскому организму необходимо правильное и сбалансированное питание.
Для здорового развития дети должны получать ежедневно необходимую порцию свежих фруктов и овощей, они содержат максимальное количество полезных минералов, витаминов, легко усваиваются организмом — их можно дополнить, давая детям детский напиток. Хорошо детям давать сухофрукты, ведь они богаты на калий, магний, железо и кальций, например курага полезна для работы сердца, она является слабительным средством, а вот груша наоборот крепит желудок, поэтому в сушеном виде она помогает при поносе. Красивый внешний вид сухофруктов часто бывает обманчив, их могут специально обрабатывать химическими средствами для придания товарного вида, поэтому при их выборе нужно быть внимательным.
Кроме продуктов растительного происхождения в меню детей должны быть мясные и рыбные продукты, в которых много белка, необходимого для полноценного развития в детском возрасте. Мясные блюда и рыба должны быть в ежедневном меню 3-х летних детей, также хорошо давать вареные яйца хотя бы 2 раза в неделю. Молочные продукты, такие как сыр, молоко, йогурт, сметана, творог должны быть в ежедневном рационе ребенка после 3-х лет.
Для полноценного развития организма детям нужно ежедневно есть углеводистые продукты — каши и хлебобулочные изделия. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры являются необходимыми для нормального физического и умственного развития детей, для обновления и образования новых клеток., поэтому грецкие орехи, жирная рыбы, морепродукты, миндаль, оливки и его масло желательно чаще включать в повседневное меню детей.
Есть также и вредные жиры, которые образуются с приготовлением различных блюд, когда они жарятся на растительном масле — картофель, чипсы, выпечка с большим содержанием жиров. Самыми полезными можно назвать тушенные и варенные блюда, приготовленные на пару, запеченные в духовке.
Ребенок должен в этом возрасте есть 4-5 раз в день, вовремя и в меру, порция ребенка должна соответствовать его возрасту и не быть такой как для взрослого человека. Переедание уже в детском возрасте может нарушить многие процессы в организме ,привести к ожирению, ведь упитанные дети не являются показателем здоровья и полноценного развития.