Несколько рекомендаций по улучшению памяти

Многие нередко сталкиваются с проблемами запомнить тот или иной материал, а может просто событие, когда другие могут без особых усилий запоминать даже незначительные мелочи. Существуют несколько нехитрых способов как укрепить память.

Сама по себе, память человека — это хранитель информации, подобный жесткому диску в компьютере, который позволяет запоминать обо всем, с чем Вы сталкивались ранее — запоминание образов, информации, запахов и прочего для дальнейшего воспроизведения.

Разделяется память на долговременную и кратковременную.

В первую очередь срабатывает кратковременная память. Всегда можно дословно повторить фразу или напеть мелодию, которую только что услышали, однако уже через 30 минут вспомнить будет весьма сложно. Происходит это из-за маленького объема самой памяти. Кратковременная служит неким фильтром для пропуска информации в долговременную память. Следовательно из нескольких предложений, запомнится на долго лишь пару словосочетаний.

Касательно долговременной памяти, то здесь информация храниться очень долго и порой всю жизнь, особенно при частом ее использовании. Оптимальный вариант — когда в памяти остается только нужная информация, которая может вам пригодится в дальнейшем.

Между кратковременной и долговременной памятью существует промежуточная, оперативная память. Как правило, оперативная память хранит информацию до следующего дня, особенно это знакомо любителям зубрить экзамены. Всем известно, что после сдачи все, что училось ночью бесследно забывается, однако есть шанс, что информация запомниться на очень долго.

Существует несколько методик, которые позволят вам фильтровать весь поток информации и отсылать в нишу долговременной только нужный материал.

— Воображение.
Люди с развитым воображением могут с легкостью запоминать большие числа. Многие их представляют как растения, животных и всевозможные предметы. Для примера возьмем цифру «2» — это может быть лебедь, «8» — может стать той же матрешко и так далее.

— Движение
Занимайтесь спортом, танцуйте, активно проводите досуг. Всевозможные движения помогают хорошему кровообращению и питанию мозга, активизируя при этом психические процессы, помогающие в обработке и воспроизведении информации.

— Рукоделие
Занятие вышивкой, лепкой, плетением фенечек — это лучший способ увеличить ресурс памяти и обеспечить хорошую работу мозга в целом.

— Запахи
При необходимости запомнить большой объем информации, окружите себя запахами, они отлично стимулируют процесс запоминания.

— Тренировка памяти
Если вам понадобилось что-то вспомнить, будь это номер телефона или обозначение слова, не спешите искать помощь в интернете или в телефонной книжке. Постарайтесь сосредоточиться и вспомнить самостоятельно. Так же можно тренировать память с помощью литературы. К примеру после прочтения книги старайтесь написать имена героев и их отношение к сюжету. Потом время от времени просматривайте записи и старайтесь восстановить в памяти те события, которые были связанны с тем или иным персонажем.

— Не зубрите
Зубрить многие любят, однако пользы для памяти от этого нет. Запоминая слова, при этом не понимая смысл вы напрягаете только оперативную память, которая позволит запомнить информацию «до завтра».

— Ассоциации
Для хорошего запоминания имен, названий и цифровых значений используют ассоциации.

— Повторение
Если вы захотели что-то запомнить на долго, то старайтесь повторять это на протяжении 5-ти дней и желательно на ночь.

— Питание
Стоит помнить и о еде, а точнее о той, которая будет питать мозг и развивать запоминающие способности. Очень полезна рыба, яйца, овощи и растительное масло.

— Стихи
Старайтесь чаще учить стихи своих любимых писателей. Пусть это будут короткие стихотворения, но учится будут каждый день.

— Языки
Одним из самых лучших методов улучшения памяти — изучение иностранных языков.

Ну и, наверное, самый главный аспект — лень. Если вы будете лениться, то улучшение памяти точно не достичь. Выполняйте упражнения, развивайтесь и результат не заставит вас долго ждать.