О пользе и некоторых нюансах массажа шеи

Массаж шеи очень полезен в первую очередь тем, что положительно влияет на кровообращение и обмен веществ в шейном отделе позвоночника. При помощи этого вида массажа можно устранить локальное болезненное уплотнение мышц и устранить различные виды мышечных болей. Кроме того, он улучшает отток крови и лимфы, что помогает стабилизировать внутричерепное давление и увеличивает приток питательных веществ к шее и голове, из-за того, что в шейном отделе множество кровеносных сосудов, расположенных в непосредственной близости от поверхности тела.
Массаж шеи показан при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, гипертонии, различного рода невротических состояниях, мигрени и нарушениях сна. Считается, что массаж шеи также является отличной профилактической мерой против инфаркта миокарда. Даже людям, не страдающим вышеперечисленными заболеваниями, рекомендуется время от времени делать массаж шеи, это оказывает благотворное влияние на работу основных систем жизнедеятельности организма, снимает усталость и раздражительность, устраняет различные виды головных и шейных болей, головокружение, помогает бороться с дефектами осанки и улучшает общий тонус организма. Можно использовать профессионально разработанный массажер для массажа шеи, который был создан мануальным терапевтом на основе многих лет работы и опыта. Или использовать ручной массаж — самостоятельно или с помощью массажиста.

Как правильно делать массаж шеи

Естественно, не лишним будет самостоятельно освоить данную технику массажа, но для этого рекомендуется пройти обучение под контролем квалифицированных специалистов. Далее кратко опишем технику выполнения массажа шеи, которую применяют профессиональные массажисты.
Начинать необходимо с задней части шеи. В первую очередь шея массируется плотно прижатыми ладонями от границы волосяного покрова головы в направлении спины и плечевых суставов (вдоль движения потоков крови и лимфы). За этим должны следовать так называемые «выжимания» ребром ладони и бугорком большого пальца. После этого производится поглаживание трапециевидных мышц в направлении от уха к плечевому суставу. Далее мышцу захватывают всеми пятью пальцами и выполняют движения со смещением в сторону, чтобы ее размять. Переднюю часть поверхности шеи следует массировать попеременно кистями обеих рук в направлении от ключиц к подбородку, после чего перейти к круговому разминанию грудной мышцы четырьмя пальцами в направлении от мочки уха к грудине. Растирание выполняется вокруг данной мышцы и в области за ухом. Растирание необходимо чередовать с поглаживаниями и разминанием и поглаживанием вышеуказанной мышцы. Затем следует выполнить массаж подбородка. С помощью тыльной стороны обеих ладоней производится мягкое поглаживание от средней линии в направлении ушей и от верхней части челюсти в направлении горла. Во время массажа пальцы следует плотно прижимать к подбородку и, выполняя круговые движения, смещают кожный покров в стороны. В завершающей стадии массажа выполняют поколачивание поверхности шеи тыльной стороной ладоней и заканчивают поглаживаниями.