Особенности спортивного питания

В современном мире физическая активность людей стала достаточно низкой, а пища калорийной. Многие из нас не хотят рисковать самой главной своей ценностью – здоровьем, и поэтому начинают  заниматься спортом, кардинально меняя свой стиль жизни.

Как известно, для поддержания организма в отличной физической форме нужно придерживаться некоторых правил. Полноценное рациональное питание, физические нагрузки и соблюдение режима дня являются главными составляющими здорового образа жизни.  Во избежание проблем со здоровьем следует уделять должное внимание всем этим трем компонентам.

У человека, решившего заниматься спортом, могут возникнуть  некоторые вопросы: надобно ли употреблять пищевые добавки и как нужно питаться для получения максимальной пользы от тренировки. Перед тем, как определить тип питания, необходимо выбрать вид физической активности и купить аминокислотные комплексы для питания и развития мышц. При легких нагрузках (шейпинг или утренняя пробежка) для хорошего самочувствия достаточно хорошо питаться. При усиленных физических нагрузках организму необходимо особое питание. Для запуска процесса наращивания мышечной массы или похудения питание должно соответствовать обязательным требованиям. Если в организм не будут поступать все необходимые вещества, то возникнет риск навредить здоровью.

Основные критерии адекватного питания для спортсменов:

• Наличие нужного количества калорий;
• Повышение силы и выносливости организма;
• Наличие питательных веществ в нужном количестве;
• Увеличение эффективного использования резервов организма;
• Безвредность для здоровья.

Адекватное питание поможет добиться нужных результатов и сделает тренировки наиболее  эффективными.

Спортивное питание – основа эффективных тренировок

Для достижения нужного результата простого подбора продуктов питания будет недостаточно. Чтобы мышечная масса увеличивалась, нужно ежедневно употреблять в большом количестве  белок (около двух десятков яиц и несколько килограммов мяса). Но от чрезмерного его употребления могут возникнуть проблемы со здоровьем. Во избежание подобных неприятностей специалисты разработали специфические пищевые продукты для спортсменов. Для определенного вида спорта подбираются отдельные комплексы спортивного питания. В их состав включены  все потребности атлетического организма в белке, витаминах и других питательных веществах. При подборе комплекса спортивного питания должен учитываться уровень физических нагрузок.

Стоит отметить, что спортивное питание является не основным, а дополнительным. Его  основная задача заключается в пополнении запасов веществ, которые нужны для  организма спортсмена.

Эндокринологи рекомендуют употреблять протеиновые коктейли, содержащие микроэлементы, биологически активные вещества и витамины. Их можно приобрести в специализированных магазинах. Бывает, что по некоторым причинам человек  воздерживается от употребления мяса и рыбы. В этом случае протеиновые смеси станут оптимальным вариантом.

Мифы  о спортивном питании

Относительно спортивного питания сложились две неправильные крайние точки зрения. Первая —  это то, что спортивное питание приносит вред организму. Подобный эффект возможен только при злоупотреблении или неправильном применении добавок. Вторая точка зрения основывается на утверждении, что без добавок добиться положительных результатов невозможно. Это не является правдой.

Помните, что для успешного занятия спортом необходим разумный подход. Питание должно подбираться в соответствии с уровнем физических нагрузок. Тогда тренировки будут эффективными и результативными.