Полезные продукты для здоровья
В современном мире, стало модным следить за собственным здоровьем. Хотя делают это, далеко не все. Однако кто хочет быть здоровым, должен полезно и правильно питаться. Для этого необходимо выяснить – какие продукты полезные и в каких количествах их нужно кушать. Питаясь правильно, вы обеспечите себе хорошее настроение, красивую фигуру и здоровье. Питаясь нужными продуктами, мы обеспечиваем свой организм всеми важными и необходимыми микроэлементами и витаминами.
Что же нужно потреблять, что бы поддерживать свое тело здоровым и в норме?
*Овощи. При употреблении овощей, обеспечивается хорошая работа кишечника и желудка. Овощи содержат много пищевых волокон, которую называют клетчаткой. Попадая в кишечник, она массирует его изнутри, таким образом избавляя от шлаков. Имея мало калорий, клетчатка набухает в желудке, и человек, съев овощи, чувствует себя сытым. Для организма более полезными являются овощи в сыром виде.
*Фрукты. Обеспечивают организм, как и овощи, необходимыми витаминами и микроэлементами. Помимо прочего они содержат много клетчатки. Повышая кислотность желудка, помогают тем самым, ему переваривать потребляемую пищу. Кроме того, большинство фруктов имеют витамин С. Поэтому, употребление их, способствует повышению иммунитета. Ученые доказали, те , кто в свой суточный рацион включает разнообразные фрукты, дольше остается молодым.
*Рыба. Специалисты утверждают, что в рыбе содержатся все необходимые полезные вещества для Вашего здоровья. Кстати, у многих хозяек рецепт скумбрии запеченной в духовке пользуется огромной популярностью.
*Крупы являются богатым источником растительного белка и правильных углеводов. Употребляя этот продукт, обеспечивается рост мышц. В рацион детей, в обязательном порядке , нужно включать каши. Кроме все прочего – это, опять же, хороший источник клетчатки, а значит обеспечивается работа желудка.
*Мясо. Кто его не любит? Часто вегетарианцы несут пропаганду отказа от мясных продуктов. Однако, тогда человек не дополучит необходимый белок, который должен обеспечить всем необходимым ткани, клетки, мышцы нашего организма. Выбирать мясо лучше не жирное, а кушать лучше вареным или пареным. Организм, перерабатывая мясные продукты, затрачивает много энергии. Поэтому, употребляя его, Вам не грозят лишние килограммы.
*Молоко богато на кальций и фосфор. Для хорошей работы кишечника, кисломолочные продукты должны быть у каждого в холодильнике. Люди, которые следят за своей фигурой и заботятся о здоровье, употребляют их каждодневно.
