Польза для здоровья от беговой дорожки
Сегодня беговая дорожка во многих домах стала привычным спортивным снарядом. Покупая такую вещь, дамы планируют похудеть. Но в этом их ошибка. Нельзя становиться на тренажер только с целью сбросить вес, забывая обо всех остальных его свойствах и возможностях.
Спортивные тренажеры скорее нужны для сохранения формы, красоты и здоровья внешнего вида тела и внутреннего состояния организма. Далеко не всегда хочется выходить на улицу и совершать пробежку в парке или на стадионе. Тут то и выручает беговая дорожка http://domsporta.com.ua/begovye-dorojki.
Очень приятно знать, что поддержать фигуру или снять стресс можно и дома, включив любимую мелодию и встав на верного друга – дорожку для бега. Здесь погода не важна, свои функции для нашего организма он выполнит. Нельзя и самому лениться на тренировках, нужно заниматься с полной отдачей физических сил и с хорошим расположением духа.
Что дают тренировки? Регулярно тренируясь, легко добиться укрепления мышц. Тренировке быстро поддаются мышцы ног: икры и бедра, чуть позже наступает эффект в плечевом поясе. Ритмичные взмахи рук укрепляют межреберные мышцы и пресс. Такие тренировки положительно действуют на работу сердца и легких. Здесь тоже мышцы, а значит, в ходе физических упражнений, они не остаются без работы. При тренировках на таком тренажере организм учится следить за дыханием.
Давая нагрузки телу, мы укрепляем имунную систему, и обеспечиваем в целом стабильность работы всех органов. Есть психологические и эмоциональные плюсы: снятие стресса, физического переутомления, психологической усталости. После комплекса занятий на беговой дорожке повышается настроение и возникает желание работать. Это и активный отдых.
Процесс бега и быстрой ходьбы заставляет организм ускорять обмен веществ, тогда идет высвобождение энергии. Ну и, конечно же, сжигаются калории. Нельзя забывать о систематичности занятий. Использование тренажера от случая к случаю не принесет результатов.
Ограничения для тренировки на беговой дорожке
Спортивные тренировки на беговой дорожке, несомненно, полезны. Но бег – это достаточно сильная нагрузка на организм, и имеет много противопоказаний. Перед тем как начинать свои занятия получите консультацию доктора и исключите противопоказания. И к этому нельзя относиться халатно. В противном случае такие занятия могут навредить. Вы простыли, или есть иные причины для высокой температуры – нужно повременить с тренировками.
Имеется масса заболеваний, при которых противопоказан как сам бег, так и физические нагрузки, например:
• Болезни сердца.
• Гипертонические заболевания.
• Бронхиальная астма с частыми приступами.
• Остеохондроз.
• Болезни суставов.
Кроме того, только доктор, изучив вашу медицинскую карту, подберет оптимальный режим тренировок, учитывая нагрузку. Верно подобранная нагрузка и выбранный режим тренировок позволят получить именно тот результат, для целей которого и приобретался данный тренажер.
