Профилактика сахарного диабета

Сегодня сахарный диабет называют чумой XXI и не зря. Ведь эта болезнь получает катастрофическое распространение в развитых странах. И если диабет 1 типа зависит от генетической предрасположенности, то диабет 2 типа начинается у многих людей из-за погрешностей в питании.

Многие учёные бьются над решением этой задачи, но до сих пор безуспешно. А ведь предотвратить развитие этой болезни намного проще, чем её лечить. Ведь осложнения этой болезни так многообразны и вполне могут привести к таким последствиям, как ампутация и слепота.

Чтобы избежать его развития достаточно соблюдать ряд правил.

Во-первых, необходимо узнать, было ли это заболевание у родственников ближних и дальних. При наличии этой болезни у родных риск заболеть повышается в несколько раз. В этом случае необходимо уделить более тщательное внимание своему здоровью.

Во-вторых, и самое главное необходимо тщательно следить за своим питанием. Ведь именно от этого зависит, будет развитие болезни или нет.

Принципы питания

Меньше сладкого. Несмотря на название болезни, сахара надо есть как можно меньше. Конечно, если диабет ещё не развился, то сладкое можно и нужно, но понемногу. Но не надо есть пирожное за пирожным, это принесёт вред и фигуре и здоровью. Также следует ограничить употребление таких фруктов, как виноград и бананы, в них содержатся большое количество сахара. А вот зелёные яблоки будут кстати.

Нужно есть меньше мучного, поскольку оно способствует выбросу дополнительного количества сахара в кровь. Кроме того, такие продукты способствуют быстрой прибавке веса, что усиливает риск развития болезни.

Рекомендуется ввести в рацион такие продукты: гречневая крупа, свежие фрукты и овощи. Особенно следует налегать на овощи ведь в них, в отличие от фруктов и ягод, нет сахара.

Дополнительные методы профилактики

Спортивные нагрузки относят к неспецифическим способам профилактики болезни. Спорт увеличивает потребность в глюкозе, так что её избыток будет автоматически сжигаться. Кроме того, одним из пусковых элементов является адреналин, который активно вырабатывается при стрессе и увеличивает образование и выброс глюкозы в кровь. А физические упражнения являются прекрасным способом выбросить пар и сжечь ту самую лишнюю глюкозу.

Таким образом, выполняя выше написанные рекомендации, можно легко решить проблему предотвращения сахарного диабета и никогда не узнать про неё лично.