Пытаемся избавиться от вредной привычки

Всем известно — курить вредно. Курение приносит вред как курящему, так и окружающим его людям. Тяжело ли бросить курить? Как можно это сделать? Попробуем разобраться.

Первым делом необходимо поставить цель и составить свой личный план. То есть следует себя морально запрограммировать, а также составить план на бумаге, в котором должно быть описано, как бросить курить. Запишите свои действия, которые будете принимать для ликвидации  пагубной привычки.

Конечно, у вас должна быть четко определенная мотивация или стимул. Запишите все возможные плюсы, которые появятся при отказе от курения, и минусы. Если у вас будет возникать желание снова взяться за курение, то перечитывайте этот список. Мотивация должна вас стимулировать на протяжении всего периода процесса отказа от курения.

Не стоит думать, что уменьшив суточное количество выкуренных сигарет, вы сможете бросить курить. Курить следует бросать полностью. Одна сигарета в день или две, сразу же вызовут желание выкурить следующую.

Хорошо помогает общение с людьми, которые также стараются бросить курить. Для этого можно обратиться к интернет-форумам. На форумах можно познакомиться с людьми с такой же проблемой. Также в интернет можно найти блоги или дневники уже бросивших курить людей. Их опыт может быть полезен.

Стоит поощрять себя время от времени. То есть необходима награда за усилия. Можно каждую неделю, которую вы проведете без сигарет покупать себе подарки или лакомства. Стоит посетить ресторан или кинотеатр  на сэкономленные средства. Эффективным будет и такой способ: складывайте деньги ежедневно, которые бы вы потратили на сигареты. Через месяц вы подсчитаете неплохую сумму сэкономленных денежных средств.

Если же часто возникает желание взять в руки сигарету, то попробуйте отвлекаться. Занимайтесь спортом, бегайте, запишитесь в тренажерный зал или бассейн. Некоторые заменяют сигареты конфетами.

Обычно очень тяжело в первые несколько дней после принятия решения избавиться от привычки курить. Далее через неделю-две желание притупляется, организм забывает о никотине, и вы сами не заметите того, что перестанете думать о курении.

Важную роль в избавлении от пагубной для человека привычки является поддержка близких и родных. Прогулки с семей и друзьями благоприятно будут воздействовать на психологическое состояние.

Главное – позитивно настроить себя. Думайте, что все получиться и непременно так и произойдет.