Рекомендации для правильной осанки

Современные дети стали чаще проводить свободное время сидя за монитором, что плохо влияет на их осанку, а если учесть, что в школе они также длительное время сидят за партами, а все вместе искривляет позвоночник. С неправильной осанкой фигура ребенка выглядит некрасиво, а хуже всего то, что искривления приводят к быстрой утомляемости, снижению успеваемости и к нарушениям здоровья.
Сутулость у людей всегда вызывает жалость у посторонних и если уже с детских лет ребенок будет сгорбленным, то выглядеть он будет неуклюжим, а это повлечет за собой различные комплексы. Гораздо хуже, что неправильная осанка приведет к таким заболеваниям как остеохондроз и близорукость, к быстрой усталости умственной и физической. Если хотите всегда иметь правильное мнение медиков, то на сайте https://medaboutme.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/ можно узнать множество интересного о своем здоровье.
Вертикальное положение позвоночника позволит держать спину с минимальным напряжением мышц, поэтому если даже ребенок будет стоять не двигаясь ровно держа спину, то уставать он будет не так быстро, чем ссутулившись сидя за столом. В движении позвоночник амортизирует нагрузки, например, во время различных подвижных занятий, игр, поскольку осанка в это время остается прямой.
Наиболее правильным решением является наращивание мышечного корсета, что позволит с развитием мускулатуры иметь хорошую осанку. Этого можно достичь, если ребенок будет подвижным — заниматься плаваньем, бегом, подтягиваться и карабкаться, чаще прыгать.
Родители должны следить за тем как сидит ребенок, стоит, ходит и если он сидит криво, то поправить его и если это делать постоянно, то сидеть ровно станет уже привычкой, в дальнейшей жизни он всегда будет держать спину прямой.
Есть определенные нормы и правила, связанные с тем, как детям сидеть за столом — руки, ноги и спина во время сидения должны быть с опорой, высота стола на пару сантиметров превышать уровень локтя опущенной руки ребенка, а стул не выше высоты голени. Ноги должны иметь опорную точку, если они не достают до пола, значит необходимо что-то подставить, спина прилегать прямо к спинке стула, чтобы четко был виден поясничный изгиб. Для чтения книг нужно поставить подставку с расстоянием до глаз не более 40см, в удобном положении, когда ребенок не наклоняет голову во время чтения.
На осанку также негативно влияет плоскостопие, нарушая опорную функцию ног, тазовая ось неправильно наклоняется, что и приводит к нарушениям осанки спины, поэтому нужно следить за тем, чтобы не развилось плоскостопие.
На осанку влияет также кровать ребенка, она должна быть не мягкой, лучше когда матрас более жесткий, подушка небольшая, а длина спального места позволяет полностью выпрямить ноги, чтобы во время сна ребенок мог полностью восстановить свои силы. Если уже имеются проблемы с осанкой, тогда необходим ортопедический матрац.
Пока еще организм полностью не сформировался, можно исправить осанку, поэтому до 16 лет нужно устранять проблему, если она есть, прилагая общие усилия, тогда спина станет прямой.