Способы предотвращения профессиональных заболеваний
Мало кто из людей задумывается о настоящем вреде от сидячей работы и малоподвижного способа жизни. А ведь это достаточно серьезная проблема, о которой должен знать каждый человек.
Если раньше все считали что бухгалтера и офисные работники наиболее подвержены риску от сидячей работы, то теперь к этому списку можно отнести школьников и студентов, которые изо дня в день просиживают большое количество времени за партами.
Конечно, учащиеся подвержены минимальному риску, так как у них есть уроки физкультуры. А вот для офисных работников риск значительно увеличивается. Работа в Москве в офисе несмотря ни на что остается очень популярной и востребованной. Хотя после многих часов в офисе, работники подвержены как хронической усталости и моральному напряжению, так и проблемам с позвоночником и мышечным тонусом в целом.
А с появлением компьютеров ситуация еще больше усугубилась, так как ко всем вышеперечисленным проблемам добавилась еще и проблема со зрением.
Но компьютеры могут пагубно влиять не только на людей, чья сфера деятельности без них просто невозможна. Также эти машины сумели крепко приковать к себе и подрастающее поколение школьников, студентов и молодых людей, благодаря играм, социальным сетям и прочим развлечениям. Именно компьютеры способствуют развитию многих болезней, приковывая множество людей к пассивному сидячему образу жизни.
Профессиональные заболевания менеджеров, фрилансеров, бухгалтеров и офисных работников
Все проблемы возникают из-за недостатка движения, или другими словами гиподинамии.
Зачастую проблемы бывают связаны с позвоночником (сколиоз, остеохондроз). Какое бы ни было удобное рабочее место, оно не спасет от нагрузок на позвоночник, ведь в сидячем положении нагрузка на 40 % выше, нежели в положении стоя. С целью избежать всех проблем стоит приобрести специальные ортопедические стулья или кресла, которые позволяют частично переместить нагрузку с позвоночника на стопы и колени.
Также встречаются проблемы, связанные с заболеваниями сердечнососудистой системы. Из-за недостатка физических нагрузок, возникает снижение тонуса сердца, что приводит к постоянным отдышкам даже при минимальных нагрузках. Ко всему прочему, у сидячего человека может возникнуть и развиться тромбофлебит и варикоз из-за застоя крови. Во избежание таких заболеваний необходимо как можно чаще менять положение и следить за тем, чтобы кресло не пережимало вены.
Не стоит забывать о том, что малоактивный и сидячий образ жизни способствует появлению избыточного веса, атрофии мышц, появлению усталости и снижению иммунитета.
Вакансия кассир, например, предусматривает сидячую работу, и тем ни менее профессиональных заболеваний на этой работе избежать можно. Чтобы оставаться здоровым необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, зарядку, делать утренние пробежки или посещать тренажерный зал.
Способы предотвращения профессиональных заболеваний
В профилактике остеохондроза поможет эргономичная организация своего рабочего места. Во первых, стул должен быть удобным и поддерживать правильную осанку. Во вторых, локти должны находиться либо на столе, либо на подлокотниках, во избежание накопления усталости и напряжения в плечах. Чтобы не уставала шея, монитор должен находиться на уровне зрения. Необходимо как можно чаще проводить разминки и менять место положения, чередуя положения, сидя и стоя.
Для того чтобы мышцы всегда находились в тонусе необходимы физические нагрузки. Отличным способом будут йога, фитнес или танцы. Поддерживать в тонусе сердечнососудистую систему помогут бег, ходьба и аэробика. Любые, даже самые простые упражнения, способны предотвратить появление многих заболеваний, связанных с профессиональной деятельностью.
