Тендинит и тендинопатия

Сухожилия — жесткие полосы ткани, которые соединяют ткани с костями. Например, хорошо известное ахиллово сухожилие, соединяющее икроножную мышцу к кости лодыжки. Эта структура является распространенным источником боли из-за чрезмерной нагрузки и спортивных травм.

Развитию тендинита в ряде случаев способствует воспаление сухожилий, в других микроразрывы, образующиеся в ткани (состояние, известное как тендиноз). Определение «тендопатия» используется, как общий термин для обозначения обоих видов травм.

Сухожильные травмы чаще всего происходят в области суставов. Теннисный или локоть гольфиста, плечо пловца и колено прыгуна настолько обычные явления, что у них есть собственные названия. Растяжение ахиллова сухожилия характерно для людей, которые занимаются определенными видами спорта, в том числе бегунов. Плечи и колени являются источником дискомфорта для тех, кто ежедневно выполняет повторяющиеся движения. Такая работа или хобби связаны с самым высоким риском столкнуться с травмой сухожилия.

Тендопатия в первую очередь ассоциируется с чрезмерной нагрузкой из-за многократно повторяющихся движений. В некоторых случаях боль и отек приходят быстро, однако не следует забывать, что, как правило, проблема возникает в результате длительного напряжения или разрыва ткани. Меры, принятые своевременно при появлении симптомов (болезненности, небольшом отеке и тупой боли), позволяют предотвратить дополнительные травмы отдыхом и другими простыми процедурами, проводимыми в домашних условиях. Тем не менее, можно повредить сухожилия внезапной травмой, особенно если они уже воспалены или образовались микроразрывы. Большой разрыв в ткани требует значительно более продолжительного лечения и в некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Предотвращение травм сухожилия начинается с освоения правильной техники движений, будь то удар ракеткой или то, как вы увеличиваете нагрузку. Поддержание безопасной и надлежащей техники важное значение имеет. Также важно давать себе отдых, когда возникают симптомы. Переключайтесь с привычных упражнений на перекрестное обучение, обновите свой стол на вариант с улучшенной эргономикой, измените список задач, поменяйтесь с кем-то на несколько дней, если это возможно. Если вы заметили отек или боль, некоторое время избегайте напрягать травмированную область, и обязательно растягивайтесь до и после физической активности. Для уменьшения воспаления применяется лед и обезболивающие. Для того чтобы залечить микроразрывы, требуется время.