Укрепление иммунитета: советы
Можно ли укрепить иммунитет, не меняя свой привычный образ жизни? Насколько реально повысить свой иммунитет очень быстро, чтобы не подхватить простуду в холодную погоду и не заболеть гриппом в период эпидемии.
Специалисты говорят, что если исключить из жизни плохую экологию, малоподвижный образ жизни и плохое питание, то за достаточно короткое время иммунитет сам придет в норму. Рекомендуется почитать в этой статье http://vkus-uspexa.ru/2015/12/immunitet-rasprostra распространенные заблуждения касательно иммунитета.
К сожалению, сложно отказаться от высокооплачиваемой работы в центре мегаполиса и уехать в деревню, где отличная экология. И на систематическое составление правильного и разнообразного меню с идеальным количеством калорий мало кто готов тратить время.
Есть ли какой-то способ, чтобы повысить иммунитет и не менять полностью весь свой быт?
- Нужно начать с психологического здоровья. Жизнь в крупном городе – это стресс, работа – это тоже стресс. Это негативно влияет на уровень иммунитета. Обязательно нужно проводить психологическую разгрузку. Научиться переключаться с рабочих проблем на что-то позитивное. Это может быть какое-то увлечение: просмотр фильмов, чтение, кулинария или занятия йогой. Стоит посещать театры и выставки. Можно записаться в спорт зал. Физические нагрузки полезны не только для психической разгрузки, но и для всего организма.
- Нужен полноценный сон. Ученные говорят, что часы сна до полуночи – бесценны. Так что, стоит раньше ложиться спать. И спать, как минимум до пяти часов утра. Если существуют проблемы с засыпанием, рекомендуются вечерние прогулки и стараться не переедать на ночь.
- Мясо в достаточном количестве обязательно должно быть в рационе человека. «Растительная пища» не может полностью заменить пищу животного происхождения. Особенно вредно отказываться от мяса в районах с холодным климатом. Диеты, связанные с отказом от мяса, птицы и курицы, неизменно приводит к снижению иммунитета.
- Система пищеварения должна хорошо работать. Необходимо регулярно потреблять в пищу бананы и лук с чесноком, чтобы обеспечить кишечник достаточным количеством полезных бактерий, помогающих пищеварению.
Можно ли укрепить иммунитет в сжатые сроки? За неделю невозможно укрепить иммунитет настолько, чтобы не бояться эпидемии. Но, при регулярных занятиях спортом, закаливании, правильном питании и высыпании, шансы на то, что грипп пройдет стороной, повышаются. Даже, если и не получится, то организм легче и быстрее ее перенесет
