Закаливание детей в режиме дня детского сада, как средство укрепления здоровья

Издавна многие люди укрепляли здоровье закаливанием, так как всем известно, что закаленные люди меньше болеют и лучше переносят разные заболевания.
Закаливанием называется ряд мероприятий, которые дают возможность организму приспособиться к окружающей среде. Закаливание должно происходить под влиянием солнца, воздуха и воды.

Закаливание при помощи проветривания и температурных перепадов воздуха:
С помощью воздуха можно проводить самое распространенное закаливание для детей. Температура воздуха в группе должна быть +21, в спальне на 2 градуса меньше. Проветривание должно проводиться не менее 4 раз по 10 минут. Его проводят утром перед зарядкой, перед сном. Когда дети на прогулке, нужно проводить сквозное проветривание. В спальне делают проветривание перед сном. Утренняя зарядка должна проходить в хорошо проветренном помещении, при этом дети должны быть в легкой одежде. Упражнения делаются разные, что бы затронуть все группы мышц. Нужно обратить внимание на дыхание ребенка.
Что бы закаливать ребенка, нужно больше времени проводить с ним на улице. В среднем продолжительность прогулок в день должна быть четыре часа. На прогулки нужно выходить каждый день в любую погоду, исключая только сильный ветер и дождь.

В целях закаливания, после того, как дети проснулись, нужно провести с ними небольшую гимнастику. Для этого включите тихую музыку и еще в постели дети должны выполнить несколько упражнений. После чего дети выбегают в более прохладную комнату и делают несколько упражнений по дорожке: ходят зигзагом между поставленных кеглей, прыгают , ходят по дорожке.

Можно провести еще одно хорошее средство для закаливания – нужно взять три полотенца, одно из которых опустить в раствор из воды – 1 литр и соли – 90 грамм и разослать по полу, другое полотенце окунают в летнюю пресную воду, и кладется рядом, третье ложится сухим. Дети поочередно делают упражнения на трех полотенцах, разогревая стопы.

Закаливать детей водой нужно после сна утром или вечером. Для этого нужно проводить обширное умывание в прохладной воде – мыть руки до локтя, растирать ладошкой грудь и шею. Затем каждый ребенок должен сам обтереться полотенцем. Летом можно проводить обливание ног после прогулки. Лучше чередовать теплую воду с холодной.

Каждый раз после еды нужно приучить ребенка полоскать рот летней кипяченой водой – такое стредство служит предупреждением ангины.
Закаливание солнечными ваннами оказывает на детей дошкольного возраста оздоровительный эффект – усиливается обмен веществ , укрепляется весь организм в целом.